Circumferința încheieturii mâinii pentru femei. Tabel, normă pentru tipul de corp, cum se măsoară

Circumferința încheieturii mâinii este un parametru foarte important care va fi util nu numai atunci când cumpărați o brățară sau coaseți haine cu mâneci lungi, ci și atunci când determinați tipul de corp al femeilor și bărbaților. Este important să știm cum se măsoară și ce concluzii se pot trage din rezultatele obținute.

Mărimea încheieturii mâinii ca indicator al tipului de corp la femei

Tipul corporal este determinat de factori ereditari și este unul dintre parametrii constanți pentru o anumită persoană, pe care nici dieta, nici antrenamentul nu îl pot schimba. Totuși, cunoscând acest parametru, puteți alege programul optim de corecție a figurii, care vă va permite să vă apropiați de ideal.

Una dintre principalele caracteristici ale tipului de corp este grosimea osoasă, care este de obicei evaluată după circumferința încheieturii mâinii.

Acest indicator:

• persistă în timpul creșterii sau pierderii masei de grăsime și musculare;
• nu depinde de stilul de viață, condițiile de trai, preferințele gustative.

Tipul corporal determină în mare măsură:

• rata metabolică și, prin urmare, viteza cu care sunt arse caloriile;
• posibile zone de depuneri de grăsime;
• tendința de a fi supraponderal sau slab;
• capacitatea de a câștiga masă musculară.

Cunoscându-ți tipul de corp, poți alege dieta și rutina de exerciții potrivite care vor fi cele mai eficiente. Măsurarea circumferinței încheieturii mâinii deasupra palmei nu este deosebit de dificilă. Pentru a trage concluziile corecte din rezultatele obținute, veți avea nevoie de cunoștințe despre tipurile de corp ale femeilor și despre caracteristicile fiecăreia dintre ele.

Normele circumferinței încheieturii mâinii pentru femei în funcție de tipul de corp

Circumferința încheieturii mâinii la femei și bărbați este o valoare exprimată în centimetri, numită „indicele Soloviev” (SI).

Valoarea se aplică în:

• obstetrica în prezicerea posibilelor complicații ale sarcinii;
• dietetica în tratamentul obezității;
• medicina sportivă la elaborarea planurilor de antrenament.

Conform acestui indice, există 3 somatotipuri principale.

Tipul astenic (ectomorfi)

Astenicii (ectomorfii) sunt considerați femeile cu un IS mai mic de 15 și bărbații cu un IS mai mic de 18.

Acestea sunt caracterizate prin:

• fizic fragil;
• brațe și picioare lungi și subțiri;
• umeri înguști;
• piept plat;
• statură înaltă.

De regulă, în tinerețe, persoanele de acest tip tind să fie slabe și au dificultăți în a acumula nu numai grăsime, ci și masă musculară., ceea ce se explică prin viteza mare a proceselor metabolice care au loc în organism.

Dar la vârsta matură, în ciuda unui apetit slab și a lipsei de activitate fizică, grăsimea apare în principal pe stomac. Pentru a-și corecta silueta, astenicii vor avea nevoie de exerciții de forță care să-i ajute să dezvolte mușchii și de o dietă bogată în proteine.

Înalte, slabe, cu sâni mici și șolduri înguste, femeile cu un corp astenic sunt considerate idealul frumuseții în zilele noastre. Cu toate acestea, admiratorii altor somatotipuri feminine le consideră excesiv de unghiulare și le acuză de o lipsă de feminitate.

Tip normostenic (mezomorfi)

Femeile cu o circumferință a încheieturii mâinii de 15 până la 17 cm și bărbații cu acest parametru în intervalul 18 până la 20 cm sunt clasificați ca normostenici sau mezomorfi.

Acesta este un tip de corp comun și cel mai avantajos, care se caracterizează prin:

• înălțime medie;
• mușchi puternici, bine dezvoltați;
• contururi atractive ale figurii.

Persoane de acest tip:

• mobil și activ;
• să aibă un apetit sănătos;
• cu o activitate fizică adecvată, își construiesc cu ușurință masa musculară;
• în absența exercițiilor fizice, se îngrașă ușor.

Strategia optimă pentru o persoană normotetică care a decis să slăbească este reducerea consumului de grăsimi și carbohidrați în combinație cu exerciții cardio, menite să creeze un deficit caloric și antrenament de forță pentru întărirea mușchilor.

Femeile mezomorfe, de obicei:

• înălțime medie;
• subţire;
• au mușchi bine dezvoltați.

Totuși, stratul de grăsime care le acoperă conferă figurii feminitate. Datorită oaselor sale late, o femeie cu acest somatotip nu va arăta ca o astenică slabă nici după câteva luni de dietă strictă.

Tip hiperstenic (endomorfi)

O persoană hiperstenică va avea o circumferință a încheieturii mâinii mai mare de 17 cm (femei) și 20 cm (bărbați).

Un reprezentant tipic al acestui somatotip:

• înălțime sub medie;
• corpul este masiv;
• Gâtul este scurt și gros.

Endomorfii se caracterizează printr-un metabolism lent., și din acest motiv au tendința de a se îngrășa rapid, dar le poate fi destul de dificil să scape de acele kilograme în plus.

Un set de măsuri care vizează corectarea figurii ar trebui să includă exerciții care stimulează procesele metabolice, precum și o dietă cu un conținut ridicat de carbohidrați „lenți” și proteine, cu o cantitate minimă de grăsimi.

Femei cu acest tip de corp:

• scund de statură;
• predispus la obezitate;
• au picioare și brațe scurte;
• Nu sunt capabili să atingă slăbiciunea dorită, nici măcar urmând cele mai extenuante diete.

Grăsimea se depune în principal în partea inferioară a corpului, ceea ce o face pe femeie să se simtă și mai stânjenită de silueta ei mai puțin ideală.

Aceasta este teoria, dar în practică totul pare mult mai complicat: faptul este că în forma lor pură toate tipurile de corp enumerate sunt rare, în apariția majorității covârșitoare a oamenilor existând trăsături a 2-3 somatotipuri, dintre care unul este considerat dominant.

Un alt factor care complică procesul de determinare a somatotipului este creșterea stratului de grăsime odată cu vârsta., netezind diferențele dintre tipurile de corp. Dar, deoarece circumferința încheieturii mâinii rămâne practic neschimbată, măsurarea acesteia vă permite să ocoliți toate dificultățile.

Unde să vă măsurați circumferința încheieturii mâinii

Circumferința încheieturii mâinii pentru femei și bărbați trebuie măsurată la cea mai subțire parte a mâinii - în zona articulației încheieturii mâinii (tuberculul de pe exteriorul mâinii, situat deasupra încheieturii mâinii).

Pe ce mână se iau măsurătorile?

Mâna dominantă (mâna dreaptă pentru dreptaci, mâna stângă pentru stângaci) este întotdeauna puțin mai mare, deși acest lucru nu este sesizabil cu ochiul liber. Din acest motiv, trebuie făcute măsurători, altfel pot apărea erori.

Cum să măsori corect circumferința încheieturii mâinii la femei

Cei care doresc să-și determine somatotipul pot folosi o metodă simplă care nu necesită instrumente suplimentare: trebuie să îndoiți mâna principală la cot și să o ridicați cu palma în sus, apoi să încercați să-i prindeți încheietura mâinii cât mai strâns posibil cu degetele mare și mijlociu ale celeilalte mâini.

Opțiuni posibile:

• degetele se suprapun - o situație tipică pentru astenici;
• degetele se ating doar între ele - tipic pentru normostenică;
• există un spațiu între degete - persoana poate fi clasificată drept hiperstenică.

Din păcate, metoda dă o rată mare de eroare, neținând cont de faptul că degetele unei persoane pot fi prea lungi sau prea scurte. Prin urmare, pentru a obține un rezultat precis, se utilizează adesea metode de măsurare mai complexe:

Folosind un centimetru

O bandă de măsurare flexibilă este ideală pentru această procedură, principalul lucru este să urmați un algoritm simplu:

• Așezați mâna principală pe o suprafață orizontală, cu dosul palmei în sus.

• Înfășurați o ruletă în jurul încheieturii mâinii o dată, astfel încât să se potrivească perfect pe piele în partea cea mai subțire a încheieturii mâinii, dar să nu vă strângă mâna și să nu o răsuciți.
• Marcajul care va fi prezent lângă începutul benzii reprezintă valoarea dorită.

Este necesar să vă asigurați că marcajul zero este chiar la capătul benzii. Uneori, producătorul face o mică adâncitură unde atașează un suport metalic care protejează capătul. În acest caz, este necesar să se facă ajustările corespunzătoare ale măsurătorilor.

Dacă nu există centimetru

Măsurătorile efectuate cu o bandă flexibilă dau cel mai precis rezultat, dar dacă nu aveți una, puteți folosi o riglă obișnuită și o bandă flexibilă din orice material care poate înlocui acest „dispozitiv de măsurare”.

Aceasta ar putea fi:

• ață sau bandă, care ar trebui înfășurată în jurul încheieturii mâinii, iar apoi segmentul corespunzător ar trebui măsurat folosind o riglă. Pentru a obține un rezultat mai precis, puteți face mai multe rotiri în jurul încheieturii mâinii și apoi împărți lungimea la numărul lor;
• bandă de hârtie: se înfășoară în jurul încheieturii mâinii exact în același mod, se face un semn cu creionul în locul potrivit (articulația), apoi se măsoară lungimea segmentului rezultat;
• manșeta hainelor cu mânecă lungă, acoperind strâns încheietura mâinii. Măsurătorile se iau între elementele corespunzătoare ale dispozitivului de fixare (bucla și nasturele, două părți ale nasturelui), după care trebuie scăzuți 2 cm din rezultat.

Metoda nu oferă o valoare exactă, dar poate fi utilă în „condiții de teren”.

Tipuri și reguli de măsurare

Circumferința încheieturii mâinii pentru femei și bărbați este o cunoaștere necesară nu numai pentru a determina somatotipul, ci și la cumpărarea de haine (auto-cusute), precum și ceasuri, bijuterii, în special o brățară - un accesoriu la modă astăzi. Valorile exacte ale acestui parametru vă vor ajuta să alegeți produsul care vă va fi cel mai convenabil.

Algoritmul pentru măsurarea circumferinței încheieturii mâinii în toate aceste cazuri nu este fundamental diferit de cel de mai sus, dar are propriile nuanțe.

Dimensiuni pentru o brățară fără încuietoare

Există o serie de cerințe pentru brățară, a căror respectare depinde în mare măsură de lungimea acesteia. La rândul său, este determinată în funcție de circumferința încheieturii mâinii.

În special, decorațiunea ar trebui:

• nu-ți aluneca singur de pe mână;
• ușor de îmbrăcat și de îndepărtat;
• nu strângeți încheietura mâinii;
• nu restricționați mișcarea.

Când cumperi dintr-un magazin de bijuterii, ai întotdeauna ocazia să probezi produsul, dar dacă îl cumperi online, va trebui să iei singur mai multe măsurători:

• Principala măsurătoare este circumferința încheieturii mâinii: aceasta trebuie măsurată de-a lungul articulației încheieturii mâinii și nu între aceasta și mână, ca atunci când se determină tipul de corp: diferența, deși nesemnificativă, există. O altă diferență: măsurătorile se iau pe mâna căreia îi sunt destinate bijuteriile;
• pentru o brățară fără încuietoare, va trebui să măsurați și volumul mâinii, pentru care apăsați degetul mare în palmă și luați măsurarea în cea mai lată parte a mâinii;
• Când cumpărați o brățară dublă sau triplă, trebuie să vă măsurați încheietura mâinii în mai multe locuri (chiar deasupra articulației încheieturii mâinii).

De obicei, aceste informații sunt suficiente pentru ca vânzătorul să selecteze eșantionul potrivit: pentru aceasta, se adaugă 1-3 cm la circumferința încheieturii mâinii.

Cuantumul specific al creșterii depinde de următorii factori:

Factor	Descriere
Circumferința încheieturii mâinii	Dacă încheietura mâinii este îngustă, mărirea ar trebui să fie minimă, altfel brățara va aluneca de pe mână.
Prezența sau absența inserțiilor elastice pe brățară	Dacă acestea există, creșterea este minimă.
Material de fabricație	De exemplu, pietrele masive, voluminoase sau mărgelele din lemn sau plastic vor crea un volum suplimentar și vor necesita o creștere semnificativă. Altfel, brățara va fi prea strânsă. Cel mai dificil lucru este să alegi mărimea potrivită pentru o brățară din piele, deoarece acest material se poate întinde sau micșora în funcție de umiditate și de condițiile de utilizare.
Forma elementelor brățării	Dacă este alcătuit din fragmente mari și late, ar trebui să acopere mâna suficient de strâns, altfel produsul își va pierde efectul decorativ, iar un lanț subțire va fi lăsat să atârne liber de mână.
Caracteristici de design	Pentru brățările duble și triple, suprataxa este întotdeauna mai mare.
Disponibilitate și număr posibil de talismane	Pandantive mici detașabile: cu cât sunt mai multe, cu atât diametrul brățării ar trebui să fie mai mare.
Dorințele clientului	Unora le place ca brățara să se potrivească strâns în jurul mâinii, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă libertatea.

Decizia privind lungimea brățării trebuie luată pe baza totalității tuturor acestor date.

Măsurători pentru brățări cu o încuietoare cu o margine mică

Pentru a selecta o brățară cu cataramă, cu condiția ca lungimea acesteia să nu fie mult mai mare decât circumferința încheieturii mâinii, nu este necesar să măsurați palma; în caz contrar, algoritmul este același cu cel descris mai sus.

De regulă, pentru brățările metalice subțiri cu încuietori de cel mai popular tip P-Lock (o încuietoare sub formă de mărgele decorative care se deschide la apăsare), creșterea în lungime este de aproximativ 2 cm. Pentru brățările de alte tipuri, se ia în considerare dimensiunea elementelor sale și materialul de fabricație.

Dacă măsurarea încheieturii mâinii dă un număr fracționar, atunci când se alege lungimea brățării, se iau în considerare caracteristicile de design ale acesteia și cerințele clientului privind etanșeitatea produsului la mână.

De regulă, toate calculele necesare sunt efectuate de către vânzătorul de bijuterii. Cumpărătorul este obligat doar să furnizeze circumferința încheieturii mâinii, dar pot exista excepții. Pentru a evita erorile, acest aspect ar trebui clarificat.

Măsuri pentru mănuși și mănuși de tricotat

Când tricotați mănuși și mănuși, parametrul principal este circumferința palmei, măsurată la partea sa cea mai lată (la baza degetelor). Ajustarea strânsă a manșetei la încheietura mâinii se realizează prin utilizarea tricotajului elastic.

Dacă există îngrijorări că produsul va fi prea strâmt sau prea larg în jurul mâinii în această zonă, puteți face următoarele:

1. Măsurați circumferința palmei.
2. Tricotează o mostră de testare folosind tricotatul de bază.
3. Folosind o mostră de testare, determinați densitatea tricotării (numărul de bucle în 1 cm de material) și calculați numărul de bucle care trebuie montate.
4. Montați numărul necesar de ochiuri pe andrelele de tricotat și tricotați câțiva centimetri cu o bandă elastică.
5. Măsurați lungimea pânzei rezultate.
6. Măsurați circumferința încheieturii mâinii și comparați valorile obținute: în mod ideal, acestea ar trebui să corespundă (deoarece materialul tricotat este elastic, nu sunt necesare adaosuri).
7. Adăugați sau scădeți câteva cusături, dacă este necesar. După ce elasticul este tricotat, efectuați operațiunea inversă, apoi tricotați produsul folosind modelul principal de tricotat.

Pe lângă circumferința palmei și a încheieturii mâinii, pentru a tricota mănuși va trebui să măsurați lungimea degetului mare și distanța de la baza acestuia până la vârful degetului mijlociu. Când tricotezi mănuși, lucrurile sunt puțin mai complicate.

Va trebui să luați următoarele măsurători (fără adaosuri):

• circumferința încheieturii mâinii;
• circumferința încheieturii mâinii;
• distanța de la încheietura mâinii până la baza degetului mare;
• distanța de la încheietura mâinii până la baza degetului mic;
• distanța de la încheietura mâinii până la baza degetelor mijlociu și arătător;
• lungimea fiecărui deget.

Toți acești parametri sunt necesari în cazurile în care trebuie să tricotați „în lipsă”. Dacă produsul poate fi probat în orice moment, de obicei se folosește doar circumferința încheieturii mâinii, care este necesară pentru a calcula numărul necesar de bucle, iar toți ceilalți parametri sunt determinați în timpul montării.

Măsurători ale încheieturii mâinii pentru coaserea mânecilor lungi

Alegerea corectă a lățimii mânecilor este una dintre condițiile obligatorii pentru confortul îmbrăcămintei, aspectul său atractiv și calitățile ridicate de economisire a căldurii (aceasta din urmă este relevantă pentru jachete și paltoane). Când efectuați calculele necesare, trebuie să începeți de la circumferința încheieturii mâinii, care se măsoară la articulația încheieturii mâinii conducătoare.

În continuare, trebuie făcute următoarele tipuri de completări la rezultatul obținut:

• pentru libertatea de potrivire;
• pe încuietoare (dacă există);
• pentru o căptușeală de încălzire (pentru îmbrăcăminte de demi-sezon și de iarnă);
• pe cusături (direct la tăierea materialului).

Marja de mișcare, care creează un spațiu între braț și mânecă (sau manșetă), este necesară pentru a asigura libertatea de mișcare.

Mărimea sa depinde de mai mulți factori, în special:

• tipuri de îmbrăcăminte: cămașă, rochie, palton;
• sezonalitatea sa: pentru anotimpuri reci sau calde;
• tip de siluetă: ajustată, semi-ajustată, lejeră;
• caracteristici de design: metoda de proiectare a părții inferioare a mânecii (manșetă, fără manșetă);
• material: în acest caz, gradul său de elasticitate este important;
• prezența sau absența unui element de fixare.

Când coaseți o cămașă bărbătească sau feminină cu manșete, se recomandă următoarele adaosuri: ușurință la croială - 2 cm, fixare - 3 cm, cusături - 0,5 cm pe fiecare parte. Cu o circumferință a încheieturii mâinii de 17 cm, lungimea optimă a manșetei este de 23 cm; pentru cusut veți avea nevoie de o fâșie de material de 24 cm lungime (ținând cont de alocația de cusătură).

Video despre măsurare

Circumferința încheieturii mâinii pentru femei: